رعایت رژیم غذایی اندومتریوز میتواند یک کمک کننده مفیدی برای بهبود سلامت جسمانی فرد باشد. در این میان ممکن است این مسئله برایتان مطرح گردد که آیا این موضوع صحت دارد که این تغییر سبک غذایی میتواند بر اندومتریوز تاثیر گذار باشد. در این مقاله تمام نکات را در این زمینه مورد بررسی قرار میدهیم. همراه ما باشید.
نکات مهم در رژیم غذایی اندومتریوز
زمانی که صحبت از رژیم غذایی میشود شاید این ذهنیت برای افراد ایجاد گردد که نیاز فرد از مصرف مواد غذایی بسیاری محروم شود. بهتر است بدانیم این تصور اشتباه است و تنها نیاز است در مصرف برخی مواد غذایی نکاتی رعایت شود. به بیانی دیگر برخی از مواد غذایی میتواند باعث افزایش التهاب اندومتریوز شود و این حادثه میتواند درد و عوارض دیگر اندومتریوز را شدت بخشد. به طور کلی با رعایت چند نکته ساده میتوانید تاثیر بسیاری بر این عارضه داشته باشید.
توجه داشته باشید رژیم غذایی اندومتریوز به تنهایی به عنوان درمان به شمار نمیرود. به بیانی دیگر این روش میتواند در مسیر درمانی مورد استفاده قرار بگیرد و در موارد خفیف اندومتریوز، پزشک برای پیشگیری از شدت یافتن این عارضه فرد را به رعایت رژیم غذایی توصیه کند. در نتیجه بهتر است بعد از بروز علائم از درمان خودسرانه پرهیز کرده و در ابتدا برای بررسی وضعیت به پزشک مراجعه کرده و درمان را آغاز کنید.
همانطور که میدانیم اندومتر به بافت داخل رحم گفته میشود. به بیانی دیگر آندومتر تحت تاثیر هورمونها هر ماه ریزش پیدا میکند. اگر اندومتر در جایی خارج از رحم نفوذ پیدا کند در این لحظه است که اندومتریوز ایجاد میگردد. بهتر است توجه داشته باشیم با رعایت یکسری نکات تغذیهای میتوان عوارض این بیماری را کاهش داد و یا از عود مجدد آن پیشگیری کرد. در نتیجه یک رژیم غذایی پرچرب و پرکالری میتواند باعث افزایش التهاب این عارضه شود. در عین حال بسیاری از میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از مواد معدنی نتایج ضد التهابی دارند. بهتر است توجه داشته باشیم که در کنار رژیم غذایی سالم، مصرف مکملها نیز میتواند کمک کننده مفیدی به فرد برای کاهش التهاب این عارضه باشد. این مکملها شامل:
- زینک
- ویتامین C،A،E
بیشتر بخوانید: سونوگرافی اندومتریوز
همچنین مصرف ویتامینهای دیگر مانند کلسیم و منیزیوم و … در پیشگیری این عارضه میتوانند مفید واقع شوند. به طور کلی بهتر است توجه داشته باشید که این عارضه بیشتر در سنین باروری ممکن است برای فرد ایجاد گردد. ممکن است شنیده باشید که مصرف گوشت قرمز فراوری شده مانند سوسیس و کالباس میتواند باعث شدت یافتن عوارض اندومتریوز گردد در واقع، یک مطالعه مشاهدهای نشان داد که افرادی که بیش از دو وعده در روز گوشت قرمز مصرف میکنند، 56 درصد بیشتر از افرادی که یک وعده یا کمتر در هفته مصرف میکنند، در معرض خطر ابتلا به اندومتریوز قرار دارند.
تاثیر ورزش بر اندومتریوز
همانطور که پیشتر اشاره کردیم اندومتریوز یک بیماری مربوط به رشد بافت رحم (اندومتر) خارج از رحم است. ورزش، به طور کلی، به عنوان یک روش سالم و مفید برای حفظ سلامتی استفاده میشود. اگرچه ورزش میتواند تاثیری مستقیم بر رشد بافت غیرطبیعی در اندومتر نداشته باشد، اما میتواند در مدیریت علائم و کاهش عوارض احتمالی مرتبط با اندومتریوز مفید باشد.
علت این موضوع که ورزش میتواند علائم این عارضه را کاهش داده و یا از شدت آن پیشگیری کند آن است که ورزش باعث کاهش سطح هورمون استروژن و همچنین باعث افزایش هورمونهایی است که باعث ایجاد احساس بهتر در فرد میگردد. به طور کلی انجام تغییراتی در سبک زندگی و همچنین تغییراتی در رژیم غذایی میتواند کنترل کننده مفیدی در عوارض اندومتریوز و کاهش درد باشد. این اقدامات میتواند شامل:
- مدیتیشن
- یوگا
- ماساژ
بیشتر بخوانید: هیستروسکوپی رحم
رژیم غذایی اندومتریوز چیست؟
همانطور که پیشتر اشاره کردیم اندومتریوز یک بیماری مرتبط با رشد غیر طبیعی بافت رحم (اندومتر) است. در صورت تشخیص اندومتریوز توسط پزشک، ممکن است او توصیههای خاصی در مورد رژیم غذایی بدهد. اما به طور کلی، هیچ ممنوعیت غذایی عمومی برای بیماران اندومتریوز وجود ندارد. در عوض، میتوان با تغییر در رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی مناسب، به کاهش علائم و بهبود حالت کلی بیماری کمک کرد. در ادامه، چند نکته مربوط به رژیم غذایی در اندومتریوز را میتوان مدنظر قرار داد:
- میوهها و سبزیجات: مصرف میوهها و سبزیجات به دلیل حاوی آنتیاکسیدانها و فیبر بالا، میتواند مفید باشد. میوهها و سبزیجاتی مانند پرتقال، توتفرنگی، بروکلی، کلم و اسفناج باعث کاهش التهاب و تسهیل فرایند گردش خون در بدن میشوند.
- مواد غذایی ضد التهاب: مواد غذایی مانند ماهی چرب (مانند ماهی سالمون)، تخم مرغ، زنجبیل، پیاز و سیر، کرفس و زردچوبه دارای خواص ضد التهابی هستند که میتوانند در کاهش التهاب و علائم اندومتریوز مفید باشند.
- محصولات تخمیری: مصرف محصولات تخمیری مانند ماست، کفیر، جوانههای گندم و … کمک به بهبود میکروبیوم روده و تقویت سیستم ایمنی بدن میکند.
- محدودیت مواد غذایی پرچرب: ممکن است پزشک شما توصیه کند که مواد غذایی پرچرب مثل گوشت قرمز چرب، لبنیات چرب و غذاهای آماده با میزان بالای چربی را محدود کنید. این اقدام میتواند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند.
- مدیریت مصرف قند: در برخی موارد، کاهش مصرف قند و محصولات شیرین مانند شکر، بیسکویت و نوشیدنیهای شیرین ممکن است مفید باشد. مصرف مقدار زیاد قند میتواند سطح انسولین را افزایش داده و التهاب را تشدید کند.
در هر صورت، مهم است که با پزشک خود دربارهٔ رژیم غذایی مناسب برای موارد خاص شما مشورت کنید. پزشک شما با توجه به شدت بیماری، علائم شما و وضعیت کلیتان، میتواند توصیههای خاصی را برای شما ارائه کند.
نتیجهگیری
در این مقاله به بررسی رژیم غذایی اندومتریوز پرداختیم و دانستیم با رعایت نکاتی میتوانید از التهاب یافتن این عارضه پیشگیری کنید.